Як пристосуватися до літнього часу

Коли прибуває весна, настає час . Наші годинники випереджають на годину більше, щоб мати можливість використовувати набагато більше сонячних годин. Зміна годин і більше годин світла служить як для максимального використання дня, так і для економії енергії. Однак ця зміна графіка може викликати проблеми у деяких людей, особливо у сні . Тому в .com ми пояснюємо, як адаптуватися до літнього часу, щоб зробити його більш стерпним і не засмучувати вашу рутину занадто багато.

Наступні кроки:

1

За добу до і після зміни часу уникайте надмірного вживання кофеїну . Споживання кофеїну перешкоджає здатності засипати. Пам'ятайте, що кофеїн міститься в каві, шоколаді або деяких безалкогольних напоях, і ця речовина виробляє надмірну стимуляцію, яка може викликати занепокоєння і безсоння.

2

Не забудьте синхронізувати всі годинники і покласти їх у новий час. Ви повинні перегнати їх одну годину. Краще всього це робити перед сном. Це перешкодить наступного ранку дійсно знати, який час.

3

Щоб уникнути розладів сну, бажано лягати спати між чверть і півтори години раніше, ніж зазвичай.

4

Зробіть те ж саме, щоб встати. Увімкніть будильник чверть або півгодини раніше . Не важливо, чи це вихідні дні, тому що це допоможе вам адаптуватися до нового графіка.

5

Щоб добре спати, ми пропонуємо Вам розслабитися гарячою ванною, прочитати гарну книгу або прийняти настої, щоб допомогти вам розслабитися.

6

Перш ніж лягати спати, не використовуйте занадто багато електронних пристроїв: телефонів, комп'ютерів, планшетів ... Часте використання цих пристроїв може змінити ритм сну, крім перешкод спокою.

7

Не думайте про те, який час було б, якщо б графік не змінився. Це може тільки викликати тривогу або нервозність і не допоможе вам адаптуватися, особливо в питанні харчування.