Як виконати мету відмови від куріння

Залишати тютюн, безумовно, є одним з найбільш виражених побажань з приходом нового року, але реальність полягає в тому, що мало хто може успішно виконати це завдання, чому? Якщо за цей рік ви готові залишити цю шкідливу звичку, ми дамо вам кілька важливих порад та рекомендацій, щоб взяти до уваги, щоб ви могли зробити великий крок і знати, як виконати мету відмови від куріння.

Визначте, чи приходить вам бажання

Щоб зробити будь-які зміни, перший крок полягає в тому, щоб це дійсно хотілося, і це те, що зміна чогось нелегка, особливо коли це порок, тому важливо, щоб мета виходила з вашої власної ініціативи, а не від тиску ваших родичів або Ваш партнер, інакше скоро ви втомиться і ви відмовитеся від справи. Якщо ви дійсно хочете, то продовжуйте читати

Виберіть метод

Для припинення куріння існують десятки методів, від гіпнозу, переговорів, професіоналів, які присвячують себе цьому, до нікотинових шиклет. Коротше кажучи, які варіанти залишилися, і важливо вибрати найбільш відповідний метод, особливо якщо ви курили протягом багатьох років, щоб допомогти вийти, важливо, проконсультуйтеся з другом, який це зробив раніше, і дізнайтеся, яким способом він досяг успіху

Дотримуйтесь інструкцій

Після вибору методу важливо дотримуватися інструкцій для успішного завершення мети. Пам'ятайте, що жодної зміни неможливо досягти, і що ви повинні працювати на неї, тому чим більше ви дотримуєтеся більш гарантованих вказівок, тим ви виконуєте свою мету.

Поставте себе в тимчасовий карантин

Існує хитрість, яка працює дуже добре на початку, так само, як хто починає дієту, уникає їжі в певних місцях, щоб уникнути спокуси, коли ви кидаєте куріння, добре протягом перших тижнів уникати відвідування місць, де сигарета присутня. Скрізь це допоможе вам утримати спокусу, поки ви звикнетеся бути без тютюну.

У часи слабкості

Коли ви відчуваєте, що готові потрапити в спокусу, припиніть думати про користь відмови, наприклад, збільшення оксигенації в крові, поліпшення потенціалу легень і кровообігу, зниження ризику. Рак і, загалом, поліпшення вашого здоров'я, намагайтеся зосередитися на позитиві і залишити слабкі сторони в стороні.

У нас докладно розповімо, в чому полягають переваги відмови від куріння.

Деякі поради

На додаток до всіх цих клавіш, ми пропонуємо вам кілька корисних порад для припинення куріння, які можуть бути корисними для виконання ваших цілей.

• Якщо ви вирішите, що ви кинете палити для себе, але не зможете впоратися з бажанням і тривожністю, то краще звернутися за допомогою до спеціаліста.
• Виконання мети відмови від куріння - це тривалий процес, який не досягається ніч ночі, тому є терпіння і сила волі