Як виконати мету робити більше вправ

Січень прибуває, а після вечері після обіду, ще багато напоїв і деяких змін у масштабі ви вирішуєте, що ваше життя занадто сидяче, що ви нікуди не їдете, що ваші м'язи щодня виглядають більш в'ялими, що є люди Набагато старше, ніж ти, що в тисячу разів краще, це не може продовжуватися і настав час тренуватися більше, цього року кожен відкриє для себе спортсмена, що є у тебе. У березні ви забули все і в той же час у вас немає місця, щоб зберегти весь одяг для «фітнесу», який ви купили. Не дозволяйте те ж саме відбуватися в цьому році, дізнайтеся, як виконувати мету робити більше вправ

Виберіть відповідну діяльність

Першим ключем до успішного досягнення мети більш ефективного є вибір відповідної діяльності. Багато людей ненавидять тренажерні зали, але вони не бажають займатися на відкритому повітрі в холодну погоду, тому хороша ідея - вибрати тренажерний зал або центр, який пропонує деякі види активності, наприклад, плавання, спінінг, йога або пілатес. Якщо ви обираєте те, що вам подобається, або що ви завжди хотіли практикувати, ви будете почувати себе заохочуваними для продовження

Побачте потроху

Існує тенденція ініціювати мету з неприборканою енергією, що швидко виснажує нас і змушує нас бачити цю мету як неможливо виконати. Ви повинні поставити вимогу, яка знаходиться в межах вашої досяжності, наприклад, я буду плавати щодня 20 хвилин, це проста і життєздатна мета, яку ви можете виконати. Після того, як ви почнете відчувати переваги вправ, ви не тільки продовжите, але й, мабуть, витратите більше часу

Забудьте про вибачення

У мене немає часу, я не люблю тренажерних залів, я не знаю, що треба робити. Є тисячі виправдань для саботажу нашої мети, якщо ви дійсно хочете цього досягти, уникнути їх, чи не встигаєте вони? Вони лише 20 хвилин на день? Чи не подобаються вам тренажерні зали? Чи знаєте ви, що робити? Подивіться на список заходів і заохочуйте себе підписатися на заняття

Зосередьтеся на користь

Є багато переваг вправ, але, безсумнівно, найкращим є те, що виробляється в нашому мозку, вивільнення ендорфінів, які змушують нас почувати себе добре, боротися з депресією, покращуючи настрій, самооцінку і навіть секс. Того дня, в якому ви відчуваєте себе ледачим, в якому втікають виправдання, пам'ятайте, що ви відчуваєте після фізичних вправ і підбадьорюєте

Зрозумійте це як спосіб життя

Спочатку може бути важко включити в життя рутину фізичної активності, але через кілька тижнів ви звикнете до неї і починаєте насолоджуватися нею, у той момент вам доведеться побачити її як частину свого способу життя, як і кожну неділю, яку ви їсте. разом з вашими батьками, а також ви не пропустите гру улюбленої команди, а також шопінг з друзями, так само включає в себе вправу у своєму житті, ще одну діяльність, яка знімає тягар і виключає негативні конотації, які Ви можете помітити

Поділіться з іншим

Іноді для того, щоб розпочати ціль більше вправ, добре починати діяльність з другом, що дуже важливо в цей момент не залежати від іншого, навчитися мати незалежність. Ця стратегія працює на початку, щоб не відчувати себе самостійно, але ви не можете потрапити в ситуацію "якщо він не піде, я не поїду"

Будьте реалістичні з результатами

Якщо ви хочете почати робити більше фізичних вправ для здоров'я, вітайте!, Але якщо ваші наміри з втратою ваги, ви повинні бути реалістичними з результатами. Спорт є прекрасним інструментом для зменшення, але має супроводжуватися здоровою дієтою та рутинною роботою щонайменше 30 хвилин на день, тому будьте реалістичні з результатами, які завжди будуть пропорційними вашим зусиллям.

• Сьогодні існує багато заходів, які можна провести кілька хвилин на тиждень, подумати про це і спробувати жити здоровіше
• Виконання спорту також дозволить вам познайомитися з новими людьми і поспілкуватися, що завжди призведе до позитивного досвіду