Як зробити гіпноз вдома

Гіпноз - це техніка, за допомогою якої людина спонукається до стану мрії. Це перехідний стан, який може бути викликаний самим собою або іншою людиною. За даними Американської психологічної асоціації, APA (1996), гіпноз - це процедура, під час якої пропонуються зміни у відчуттях, думках, почуттях і поведінці. Можна сказати, що гіпноз досягнув би тих змін, які важко виконати в неспокійному стані. Не всі люди мають таку ж ступінь легкості, щоб увійти в гіпнотичний стан, тому в деяких випадках це може зайняти більше часу для досягнення цього. Тут ми пояснимо кроки, які слід виконати для виконання гіпнозу вдома.

Наступні кроки:

1

Спробуйте розслабитися. Першим кроком, який слід виконати для досягнення гіпнотичного стану, є те, що ваше тіло і розум розслаблені, спокійні. Тільки таким чином ви можете зосередитися на процедурі. Рекомендується, щоб ви лежали або лежали в зручному місці.

2

Якщо ви робите гіпноз для когось іншого, ви повинні використовувати спокійний, ясний і високий тон голосу. Ви повинні сказати людині, щоб розслабитися, відпустити, щоб почати, розслабляючи ноги. Якщо це самогіпноз, зосередьтеся і подумайте про розслаблення ваших ніг.

3

Через кілька секунд скажіть йому, щоб він розслабився. Почекайте ще кілька секунд і попросіть його розслабити телят, після кількох секунд коліна, сідниці, продовжуйте так, поки не досягнете голови. Важливо, що між однією частиною тіла та іншою є кілька секунд. Ця вправа повинна повторюватися двічі.

4

Підраховуйте повільно від 10 до 1, щоб досягти більшого розслаблення, коли кількість знижується. Коли ви досягаєте числа 1, ви говорите йому, що його тіло відчуває себе важким, розслабленим.

5

З цього моменту ви можете скористатися цією пропозицією. Ви можете використовувати такі фрази, як: "Ви відчуваєте себе дуже добре", "Ви успішно працюєте" "Ви не боїтеся зіткнутися з важкими ситуаціями". У випадку, якщо людина страждає від певного типу хвороби, ви можете сказати: «Відчуйте себе здоровим зараз», «Біль повністю пройшла».

6

Нарешті, попросіть його глибоко зітхнути і видихнути, повторіть його тричі. Тоді ви повідомте йому, що ви будете рахувати до 10, і що, коли ви досягнете 10, він прокинеться. Починайте повільно рахувати. Коли ви досягнете числа 5, скажіть йому, що його тіло починає прокидатися і що він буде почувати себе новим. Коли ви доберетесь до числа 10, ви попросите його відкрити очі.

Поради