Як зняти напругу на роботі
Це може здатися практично неможливим знайти час для зняття стресу на роботі, але кілька відпрацьованих хвилин може значно підвищити продуктивність, задоволення і здоров'я.
Вам знадобляться:- Важкі боксерські сумки
- Гумористичні ігри виживання
- Розслаблююча музика
- Сімейні фотографії
1
Дихайте глибоко кілька разів, дозволяючи розширити грудну клітку і шлунок при вдиханні. Видихайте повільно.
2
Шукайте зміну місця. Відійдіть від своєї роботи, навіть прогулявшись по кулеру для води, може допомогти вам відсортувати свої думки і зосередитися на поставленому завданні.
3
Смійтеся! Прочитайте одне з ваших улюблених жартів або просто смійтеся вголос, щоб усунути стрес.
4
Грайте з іграшкою, щоб зняти стрес. Вони можуть бути різними іграми, як міні-баскетбольне кільце, дартс, натяжний м'яч або мішок для пробивання.
5
Закрийте очі і слухайте розслаблюючу музику.
6
Намагайтеся візуалізувати себе відпочиваючи у своєму улюбленому місці відпочинку або легко завершуючи чудову презентацію.
Поради- Додайте корисні нагадування в заставку або додайте фразу або жарт, що змусить вас сміятися.
- Використовуйте здоровий глузд і пам'ятайте, що підходить для вашого робочого місця.
