Як застосовувати техніку помодора

Існує багато методик концентрації, які намагаються бути трохи більш продуктивними, як у навчанні, так і на роботі. Однак, є той, який виділяється насамперед завдяки великій дифузії, техніці Pomodoro . Його підняв Франческо Чірліло наприкінці 80-х років, і правда в тому, що він дає чудові результати. Якщо ви хочете дізнатися більше про цю форму концентрації, в цій статті ми покажемо вам, як застосовувати техніку Pomodoro у вашій роботі або в навчанні.

1

Цей метод використовує час для поділу завдання на 25-хвилинні інтервали . Ці інтервали будуть відомі нам відтепер як помодорос. Pomodoros будуть відокремлені один від одного паузами, таким чином ми отримаємо наш розум, щоб відпочити і бути в змозі краще зберегти інформацію або бути більш концентрованими для виконання певних завдань.

2

Щоб привести цю техніку в рух, перше, що ми повинні зробити, це встановити завдання, які ми хочемо зробити протягом дня. Іноді ми виявимо, що завдання займають більше часу, ніж 25 хвилин. Тому краще розділити їх на підзадачі.

3

Як тільки у нас будуть поставлені задачі, ми будемо рухати наш годинник . Ми можемо використовувати звичайний годинник або кухонний таймер. Крім того, якщо ми працюємо з комп'ютером, ми можемо завантажити деякі веб-програми для позначення часу. У мережі є багато інструментів.

4

Поклавши хронометр, ми забуваємо про це і починаємо виконувати завдання. Без поспіху, але без паузи. Ми будемо орієнтовані на це доти, доки не прозвучать годинники. Ми напишемо X, і ми зупинимося на 5 хвилин .

5

Після того, як забив чотири Xs, що означає, що ми зробили 4 помодороса, ми візьмемо набагато більше перерви 20 хвилин.

6

Хоча це здається абсурдом, правда полягає в тому, що ці типи методів допомагають збільшити нашу продуктивність . Наш розум, за час його зосередження, повністю ухиляється від можливих відволікань, тому що 25 хвилин не є надмірним часом. Більше того, якщо ми не зможемо втекти від тих, хто не має місця, техніка не буде ефективною взагалі, і нам доведеться шукати інший метод.