Як краще зосередитися

Сьогодні у нас є так багато відволікаючих моментів, завдань, дій і тем у повітрі, які нам важко концентрувати. Щоб бути більш ефективними людьми в усьому, що ми робимо, і, перш за все, насолоджуватися кожною миттю в повній мірі, ми повинні бути зосереджені, щоб мати можливість сприймати кожну деталь. Концентрація - це знання, як спрямувати всю увагу на одну тему і ігнорувати все інше. Легко сказати, але під час виконання нашої діяльності ми часто розходимося з мобільними телефонами, телевізорами, випадковими думками, серед інших.

Знай собі

Щоб покращити концентрацію, важливо спочатку визначити, які речі відволікають вас і тих, які допомагають вам зосередитися. Якщо, наприклад, це допоможе вам мати тип музики, підготуйте список відтворення, який вам не потрібно змінювати, щоб віддати його, і не потрібно його переглядати. Знання себе є ключем до всього і розумінням, що не все працює так само.

Від'єднайте себе

Якщо ви йдете на роботу і схильні до відволікань, ви повинні зробити свою екологію дружньою і допомогти вам виконати своє завдання. Ви вже визначили ті речі, які допоможуть вам зосередитися, тепер ви повинні відмовитися від тих, які ви знаєте, ви вийдете з вашого робочого моменту. Найголовніше - відключити: вимкнути телефон, заборонити вхід у соціальні мережі і, якщо вам це потрібно, покласти в вуха вкладиші.

Приймайте природні перерви

Коли ви працюєте над чимось важким і відчуваєте, що починаєте втрачати фокус, зробіть перерву . Прогуляйтеся до відкритого місця і зв’яжіться з природою. Якщо у вас є можливість займатися диханням або робити невелику швидку вправу, тим краще. Включення природних зв'язків у повсякденному житті допомагає концентрації, збільшенню енергії та стресу.

Медитувати

Медитація - це практика, спрямована на отримання стану уважності. Було показано, що медитація 20 хвилин на день може підвищити нашу здатність до концентрації. Крім того, ви будете покращувати рівень втоми і тривоги. Коротше кажучи, це практика, яка допоможе вам виконувати свої повсякденні завдання, завжди усвідомлюючи своє оточення, своє тіло і свій розум.

Організація

Багато разів ми починаємо виконувати завдання, а інші виникають, які час від часу займають їхнє місце. Це робить його набагато складнішим для підтримки фокусування та просування вперед. Щоб уникнути цього, ми повинні організувати якомога краще : встановити графіки з чіткими цілями щодо того, що ми повинні робити, і таким чином уникнути перетину діяльності та втратити фокус. Якщо завдання виникає несподівано, реорганізуйте свій розклад навколо своїх пріоритетів.

Завершіть роботу

Коли ви працюєте і відчуваєте, що втрачаєте концентрацію, пропонуйте закінчити те, що ви почали, перш ніж зробити перерву або піддатися деяким відволіканням. Залишаючи те, що ви робите в середині, зробите вас, коли ви захочете перезапуститись, стаєте набагато складніше і втратите мотивацію. Використовуйте кожен відпочинок або відволікання як винагороду за кожне завершене завдання.