Як контролювати нерви перед іспитом

Тривога може грати трюки, особливо якщо ви опинитеся перед листом з численними запитаннями, які ви повинні правильно відповісти, щоб пройти курс, тест на водіння, іспити ... Як контролювати тривогу в тих моменти? дає вам прості інструкції для контролю тривоги перед іспитом. Не втрачайте нерви.

1

Тривога вимірюється рівнями. Нормально, що ми боїмося призупинити іспит і що ми відчуваємо себе трохи неспокійним, це відбувається з усіма нами. Проте надмірна нервозність означає щось інше. Можливо, ви знаєте, що ви не склали достатньо іспиту. Рішення тут полягає в тому, щоб добре спланувати час і встановити деякі графіки для того, щоб день іспиту не стався.

2

За день до іспиту намагаються спати не менше 8 годин і не роблять надмірних зусиль для навчання. Попередній день - це відпочинок, тому що ви навряд чи навчитеся нових концепцій.

3

Не переходьте на порожній шлунок до іспиту і не наповнюйте себе продуктами з високим вмістом цукру. Плід і деякі овочі були б ідеальними, щоб взяти очищену розум до обстеження.

4

Знайте техніку дихання і релаксації і застосуйте її в день іспиту. Це допоможе вам розслабити м'язи і, коли ви спокійно, думаєте краще. Ви побачите, як відповіді на іспити вийдуть самі.

5

Якщо ви несподівано залишилися порожніми в питаннях, не застряйте в ньому, оскільки більш ймовірно, що рівень стресу збільшується. Отже, переходьте до іншого питання, і коли ви відповіли всім повертається, щоб повторити те, в якому ви залишилися пустими.

6

Не зважися відповісти на запитання. Переконайтеся, що ви прочитали вказівки про те, що в них запитується, зробіть план того, як ви збираєтеся відповісти на нього і спробуйте написати його послідовно і без помилок. Ідіть спокійно і все вийде через рот.