Вправа перевірити мою пам'ять

Тести пам'яті можуть допомогти вам визначити, чи ваша пам'ять все ще хороша, і ви можете відстежувати свій прогрес через вправи. Існує кілька способів виконання тесту пам'яті, які є ефективними і мають свою індивідуальну корисність. Ви можете взяти тест на пам'ять вдома і записати результати. Ця вправа займе всього кілька хвилин.

1

Надрукуйте 10 фотокартки з простими зображеннями, такими як банан, пляжний м'яч або повітряна куля. Створіть копію кожного з них, щоб скласти в загальній складності 20 фотокарток або 10 пар. Використовуйте комп'ютер для друку фотокартки на звичайному папері. Ці зображення можна знайти в Інтернеті, або ви можете зробити свої власні фотографії і завантажити їх на комп'ютер за допомогою кабелю USB або вставивши картку пам'яті камери у комп'ютер і завантаживши фотографії.

2

Розташуйте картки пам'яті лицьовою стороною догори на рівній поверхні, щоб показати зображення. Розподіліть їх випадковим чином у п'ять рядків, з чотирма картами в кожному стовпці.

3

Спробуйте запам'ятати зображення в кожній плитці і відповідному положенні вашого партнера. Робіть це протягом 30 секунд, перш ніж повернути карти до столу або землі.

4

Зберіть карти, перегортаючи їх по одному. Переверніть карту, а потім спробуйте повернути партнера. Зверніть увагу на кількість разів, коли ви повернули невідповідну картку і порівняли її з кількістю разів, коли ви повернули правильну картку. Якщо ви помилилися частіше, ніж ви мали рацію, ви можете використовувати цей тест для поліпшення пам'яті.

5

Повторіть тест. Щоб покращити пам'ять, повторіть цей тест стільки разів, скільки потрібно.

• Цей тест може бути корисним, якщо ви регулярно забуваєте речі, наприклад, де ви залишили ключі від машини. Однак, якщо ви забули такі речі, як імена членів сім'ї або як дістатися до будинку, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, оскільки цей тип забування може означати більш серйозні проблеми.