Їжа при ходьбі, як Camino de Santiago

Якщо вам потрібно пройти довгу подорож на день, коли вам доведеться багато годин ходити, або ви думаєте про те, щоб зробити Camino de Santiago, дуже важливо, щоб у вас була спеціальна дієта. Якщо ви будете дотримуватися наших порад, ви зможете витримати набагато довші прогулянки. У .com ми надаємо вам найкращі поради, щоб ви могли насолоджуватися фізичними вправами, не втрачаючи своєї сили. Далі, ми пояснюємо, що це найкраща дієта при ходьбі, як Camino de Santiago .

1

Візьміть трохи їжі на вершину, особливо горіхи, шоколад, солодощі, ... тому що вони хороші вуглеводи і легше трансформуються в енергію для м'язів.

2

Коли ви їсте після прогулянки цілий день, спробуйте з'їсти багато макаронів, бобових і салатів, оскільки їх вітаміни і вуглеводи легше перетворити на енергію, ніж страви, що містять багато жирів. Також важливо вживати фрукти.

3

Не приймайте глюкозу безпосередньо (цукор), оскільки це може викликати дискомфорт. Краще взяти його розчинену в рідинах.

4

Не забудьте принести їжу, повну води. Напевно, ви знайдете фонтани по дорозі, але все одно заповнювати їдальню, коли ви йдете на прогулянку. Оскільки ви збираєтеся докласти зусиль, ви втратите багато мінеральних солей, і дуже важливо постійно зволожуватися. Якщо ви збираєтеся довго гуляти, ми рекомендуємо пити близько 4 літрів води на день.